Blue Lan Instagram – 平時我基本會維持著一個禮拜至少運動/重訓一天，假日有機會就爬山的作息，食物攝取大多是自己煮因此會確保食材的原型性，多元性、需要性和營養性，沒有喝飲料的習慣，偶爾吃垃圾食物，只是沒有習慣把每個品項分開進食。從開拍前半個月，我把層次提高，早餐吃地瓜 豆漿 優格或香蕉，澱粉吃少量紫米或糙米，晚餐可能又回去喝豆漿，或是純芝麻飲加燕麥，有時是poke，運動當然持續著。
上工第一天遇到 @hsinhao.lukas 黃新皓，我發現比上次看到他瘦好多，他說對，兩個月他瘦了4公斤，因為他上鏡頭最好看是XX公斤。
在旅館洗衣服遇到 @kokormosa 柯宇綸，他邊等自助洗衣，邊準備來跑放在旁邊的跑步機，跑步前量XX公斤，隔天他訊息我照片，已經變成XX-2公斤。
今天吃飯跟 @baibai0810 百白聊天，她說，她平常維持著蛋白質飲食，先吃菜，再吃大量蛋白質，澱粉，那是最後的事，還有重訓，對了，可以撐飽最久的是豆腐。
看到這些大神，就可以知道體態管理上我離盡力還有多遠，一個在東一個在西，受教了。
你問我仙女 @aviis_zhong 鍾瑶？我不知道啊她每餐都把飯飯吃光光還是一樣仙(٭°̧̧̧ω°̧̧̧٭)
記於7/6收工後
#體態管理 #體脂 #減肥 #運動 #Exercise #bodyfat #diet #keepfit #接近35歲走路都會累 | Posted on 07/Jul/2022 07:08:51
