Андрей Старый

Андрей Старый Instagram – Я НЕ ВЫСЫПАЮСЬ!
Я уже писал о том, что у меня последнее время проблемы со сном. Но для тех, кто не в курсе, ситуация такая: после терапии я перестал высыпаться, от слова совсем. Я просыпаюсь по сто раз за ночь. При этом я подсадил себя на ютуб перед сном, который херачит всю ночь. Если у меня получается выспаться, только где-то за городом или где-то вдалеке от города. 
Короче вот такие дела.
Теперь к сути. Буквально на днях я решил вернуться к своему старому распорядку дня. Ложимся где-то в 21:30-21:40, чтобы уже в 22:00 сладко спать. Понятно, что встаете вы при таком графике часов в 6-7. Я так раньше и жил и вполне хорошо себя чувствовал. Но в какой-то момент слетел с него. И просто перестал высыпаться. Точнее у меня развилось хроническое недосыпание. Так вот, я вернулся к этому графику. Иииии о чудо! Я выспался! Впервые за несколько месяцев я чувствую себя отлично! Порывшись в интернетах, я вычитал, что оказывается(я не утверждаю) мелатонин, фигня благодаря которой мы и чувствуем что выспались, вырабатывается в нашем организме в промежуток с 22:00 до 24:00. То есть данный сонный коридор катастрофически важен для нас с вами с точки зрения физиологии! И что бы чувствовать себя нормально весь день, нам с вами обязательно надо попадать в этот коридор. Так что если вы вдруг не высыпаетесь, попробуйте ложиться не в час ночи, а хотя бы часов в одиннадцать. И может это вам поможет.
Я могу быть не прав, для этого у вас есть комментарии и вы можете писать туда свои версии. А я пока продолжу эксперимент и наблюдения за собой.
Всем хорошо высыпаться и хорошего дня ☀️ | Posted on 19/Nov/2021 12:45:47