Joyce Ilg Instagram – Es kommt nicht nur auf die Länge, sondern auch auf die Dicke an 😉😂 > die Schlafqualität ist genauso wichtig wie die Dauer der nächtlichen Ruhestunden. Und: Schlaf ist soooo wichtig für unsere Gesundheit! 😴⏰🌙 Schlaft ihr gut oder schlecht? Viel oder wenig? Seid ihr morgens fit, wenn ihr aufwacht? Werdet ihr nachts öfters mal wach? 😴⏰🌙 Hier ein paar Tipps für guten, erholsamen Schlaf: * Tiefschlafphasen checken! Ob und in welchen Mengen ihr die Tiefschlafphasen erreicht, merkt ihr oft daran, ob ihr euch am nächsten Morgen fit fühlt. Ihr könnt es auch über Messgeräte wie Uhren testen. * Tageslichtartige Leuchtquellen wie Handys und Computer 2 Stunden vor dem Schlafengehen vermeiden. Oder zumindest einen Blaufilter nutzen. * Achtet auf die Qualität von Bett, Matratze & Kopfkissen. * Mit warmen Füßen lässt es sich besser einschlafen. Ich mach mir gerne noch ein Kirschkernkissen warm, was ich mit ins Bett nehme. Die Liste könnte ich noch weiterführen. Interessiert euch das Thema Schlaf? Das sollte es auf jeden Fall & dann würde ich mehr dazu machen 😂 > Hab mich nämlich schon ne Weile damit auseinander gesetzt, penne jetzt viel besser & sehe nicht mehr jeden Morgen aus wie’n Penner. #Schlafqualität #Schlafprobleme #Schlaf #sleep #Tipps #health #Gesundheit