Home Actress Phoebe Yuan HD Instagram Photos and Wallpapers June 2023 Phoebe Yuan Instagram - 我開了屬於自己樣子的花。 @aliceandolivia #aliceandoliviataiwan

Phoebe Yuan Instagram – 我開了屬於自己樣子的花。 @aliceandolivia #aliceandoliviataiwan

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Phoebe Yuan Instagram – 我開了屬於自己樣子的花。

@aliceandolivia
#aliceandoliviataiwan | Posted on 05/Jun/2023 15:14:11

Phoebe Yuan Instagram – 北市多了一個可以友善地球、永續減碳、
還能放鬆享受健康蔬食的質感空間，
以後和老魚又多了一個地標可以好好約會了！

在 @plantarium.2023 裡，我打算先喝杯咖啡看看書，肚子餓了就去vegan餐廳吃到飽，
大大品嚐每一道原型食物精心烹飪後，
健康和新鮮在嘴裡跳動的美味，
可以滿足食慾又輕鬆無負擔的感覺真好。

最後結尾在本人熱愛的超市，
把蔬食超市當成一個散步助消化的行程也完全沒有問題！
裸賣的香料完全可以激發我和老魚的烹飪靈感。
最後的最後還要買一個質好日煎包回家自己煎起來當宵夜！

三年前為了運動表現開始嚐試蔬食，
過了三年還是心醉於蔬食，
我的身體知道美好的事物從不需要有壓力、
不用努力堅持，只要安靜聆聽身體的聲音，
就能愉悅的成為那個最自在的模樣。

Phoebe Yuan Instagram – 可能因為我是個也比較感性的人，有時候情緒一來的時候，很難克制自己。總是會有情緒在掌控身體、我不是我的感覺。

這種憤怒或是悲傷，有如森林大火般失控。很常真的想要好好的冷靜下來思考或是好好溝通，但就是辦不到。頭腦總是會不自覺帶自己去想或是去看一些，能維持那個高亢的憤怒、悲傷、失落情緒的思緒和畫面。

我會意識到這件事，其實就是透過跟老魚的小爭執。發現了其實這些爭執真的是小事沒什麼，可是身體似乎很習慣一生氣，就會要到某種狀態才肯善罷甘休。

我有個朋友則是分享，他也很苦惱這個問題。每次想保持平靜的好好溝通，但就是無法克制的哭到一個停不下來，嚴重時甚至會無法說話跟正常呼吸。被自己嚇個半死！

之前的文章有分享過，我很像快要找到如何能夠安撫自己的方法。可是一直不太確定到底是否奏效，所以都不敢分享。上次在東京的時候好像理出了一點頭緒，覺得很像可以跟大家聊聊看。

但先說，我非常鼓勵如果有情緒都不要隱忍憋在心裡！都必須要想盡辦法先讓情緒流動出去，不然可是會生病的！

我的方法適用於：已經知道問題在哪裡，情緒也流動出去了一段時間，真心覺得我太流動了😂、已經差不多了，不想再讓情緒像脫韁野馬般無法控制，想要冷靜下來思考或是好好溝通的人。

首先我覺得我身體會記憶以前激烈吵架的程度分泌的激素，ex腎上腺素跟睪酮素。頭腦只要發現這些激素還不如以往，就會想盡辦法從意念、記憶、畫面、任何想得到的來控制，讓我達到這個狀態。我想這也是超常一開始都還好，但是後來總是會越腦補越生氣的原因。

這個時候呢，就是要先深呼吸，然後跟自己的頭腦說話。對，這聽起來有點蠢，但真的就是要『很認真的』告訴自己的頭腦或是靈魂：我現在不需要這些憤怒、悲傷、失去控制的情緒跟激素，不要再給我這些畫面跟思緒了！我需要的是平靜、能夠穩定下來、能夠安撫自己的情緒和激素，請給我跟這些有關的畫面跟思緒。就是一直告訴自己，甚至是有點命令的口吻都沒有關係，直到情緒穩定下來為止。

啊哈哈就是如此的簡單，可是發現這個方法時，真的有如喜獲新大陸一樣開心！

我不是心理學行為學的專家，掌握情緒這種事情，好像也沒有個標準答案。我單純只是發現了對自己很有用的方法，想分享給你們🥰。

每個人的生長環境跟狀況不同，也不確定對你們適不適用，但如果對你們有幫助，我會覺得很棒！也很歡迎大家分享你的冷靜小撇步給我。

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