Ekaterina Shepeta Instagram – Как начать медитировать? Начните хотя бы с 5 минут в день. В тишине или под нейтральную музыку в удобной для себя позе, желательно сидя, чтобы не уснуть. И дышите. Дышите глубоко, концентрируясь на дыхании. Да, будут посещать отвлекающие мысли, первые дни будет сложно, это не важно. Просто делайте. Важно, что через 2-3 недели ежедневной практики от 5 минут вы поймёте, что вы стали спокойнее, больше слышите себя, свои чувства, меньше выдаёте автоматических реакций. Ваша мыслемешалка в голове станет утихать. Просто начните уже сегодня или завтра, как проснетесь.