India Martínez Instagram – 💪🏽🏋🏽‍♀️ Familia, aquí os comparto mi entrenamiento de hoy por si os animáis. Mañana de concierto!!! 😎 Trainer: @fran.silva.pf 2-3’ estiramientos pasivos Activación: *Bici 5’ – alternando intensidades *3 s de 10 reps c/ej Patadas laterales + posteriores + sentadillas con abducciones Bloque 1 *Hip thrust: 3 s x 5 reps al 80%RM (120 kilos) *Shoulder press: 3 s de 12 r c/10 k Bloque 2 *Sentadillas búlgaras: 3 s x 8 reps c/15 k + 8 reps sin carga *Hiperextensiones: 3 s x 12 reps c/10k *Curl bíceps: 3 s de 10 reps c/25 k Finalizadores *Patadas laterales c/ bandas x 20 reps x lado