Niklas Andersson Instagram – En av flera faktorer som kan bidra till att vi upplever och ömma och stela i nacke och axlar är inaktivitet och stillasittande/stillastående.
Ett tips då är att försöka bryta detta lite led fysisk aktivitet. Testa att sätta av 30-60 sek 1-2 ggr i timmen där du kommer upp och rör på dig.
Just dessa siffror är ett förslag, kanske funkar det bättre med mindre eller mer, högst olika så testa dig fram.
Vad du gör spelar mindre roll, det behöver inte vara några speciella övningar eller rörelse. Men jag har märkt på patienter att det är större chans att det blir av om det känns relevant.
Så kanske välja ett par rörelser eller övningar som känns bra i området. Det viktiga är att du rör på dig och det kommer troligen kännas lite när du gör det.
Om detta är något som du märker förbättrar ditt tillstånd så försök att få detta till en daglig rutin på jobbet. Låt det få variera, var flexibel. Lite är troligen bättre än inget ☺️ | Posted on 01/Aug/2023 11:56:02
