Chila Ta Thuy Instagram – ⁣Tipy na lepší spánek od chronického insomniaka ve spolupráci s @lejaan_czsk ⠀ Spánek byl a stále je hodně řešené téma a asi každý z nás minimálně slyšel jeden podcast s vědecky podloženými tipy na lepší spánek. 😴A byť jejich důležitost nijak nepodceňuju, zároveň vím ze zkušenosti, že i v dokonale vychlazené ložnici se zatemňovacími závěsy a v pohodlné posteli se můžu zmítat hodiny ze strany na stranu, protože zatímco moje tělo leží, moje hlava sprintuje rychlostí 1000 myšlenek za minutu. 🥲🥲 U mě jsou to nejčastěji nápady a náměty, které mě v průběhu dne napadnou, ale jejichž existenci si nestihnu pojistit alespoň poznámkovým blokem. Ale samozřejmě to jsou i klasické frustrace. 🥲 ⠀ ⠀ Pro můj šílený ADHD mozek jsou ale velmi důležité i věci, které by většina lidí přešla. Jako například kolik věcí mám v ložnici, jinými slovy kolik potenciálních stimulů. V příliš barevném nebo nepořádném prostředí plném ozdob (byť se mi můžou velmi líbit) se mi velmi špatně soustředí a i spí. ADHD mozek je tak trochu jako houba, která nasává úplně všechno. I proto moje ložnice a pracovna jsou de facto bez výzdob a je zde pouze základní nábytek. Ale o tom to vlastně celé je, abychom se naučili být architekti svého prostředí a vyrobili si ho takové, aby nám pomáhalo a podpořilo nás tam, kde jsme slabí. 😌 ⠀ A to chce pozorovat a poznávat sama sebe, aby si na sebe člověk mohl napsat manuál. Takže jsme zase u tý hlavy. 😀 Kvůli čemu nejčastěji nespíte vy a co vám nejvíc pomáhá? Zahajuji tímto on-line terapii sdilenim. 😀 #lejaan #spetkachili #insomnia #tipynaspanek