Yazmin Jauregui Instagram – Entrenamiento de altura simulado ⛰️
Como saben , Yazmin peleará en CD de México ( altura ) parte de su campamento será allá , mientras , estamos trabajando lo siguiente (simular los efectos beneficiosos del entrenamiento de altura ) :
El ejercicio proporciona tanto una respuesta hipóxica (falta de oxígeno) como hipercápnica (dióxido de carbono alto).
Si se combinan estos dos efectos se producen cambios importantes en el cuerpo, tales como:
✅Menor sensibilidad al dióxido de carbono.
✅Mayor resistencia.
✅Reducción del malestar y de la fatiga por la acumulación de ácido láctico.
✅Aumento de la capacidad de transporte de oxígeno de la sangre.
✅Mejora de la economía respiratoria.
✅Aumento del VO2, máx.
Utilizamos un pulsioximetro para medir la cantidad de oxígeno en sangre , asegurándonos de que no se excedió (estar por debajo de del 80% )de la saturación de oxígeno SpO2
La saturación normal de oxígeno al nivel del mar varía entre el 95 y 99% mientras que los beneficios del ejercicio se producen cuando el nivel de SpO2 disminuye por debajo del 94%.
Llevando la montaña ⛰️ a ella :
❇️Una vez hayas entrado en calor, exhala y aguanta la respiración de 5 a 15 pedaleos.
✳️Continúa respirando por la nariz mientras sigues pedaleando durante aproximadamente 1 minuto.
♻️Repite este ejercicio de 8 a 10 veces durante todo el reco- rrido.
Trabajo duro e inteligente .
#bodycore #entram #mmastrengthandconditioning #ufc #ufcfightnight | Posted on 02/Jan/2024 08:43:26
