Sergey Sirotkin Instagram – Как легко успокоиться перед важным событием? Мой опыт.
У каждого в жизни бывают события, которые заставляют сильно нервничать — экзамен, собеседование на работу, защита проекта и другие подобного рода мероприятия. Как мне кажется — и этот вывод я делаю на основе своих ощущений и мыслей — переживания перед важным событием — это некая форма неуверенности в успешности того, что будет, мысли о не самом благоприятном исходе предстоящего мероприятия, сомнения о том, что делать, что говорить, как отвечать, если попадётся какой-нибудь сложный вопрос.
Исходя из своего гоночного опыта, где очень важно справляться с волнением, в первую очередь я бы посоветовал (и такой способ применим не только для спортивных мероприятий, стартов гонок и тд, но и для любых других стрессовых ситуаций) фокусироваться на самом деле (непосредственно на процессе). То есть необходимо направлять как можно больше мыслей непосредственно на тот вопрос, ту тему или тот предмет, который тебе надо решить, обсудить или сделать. Если говорить про автоспорт, то, например, нет смысла просто переживать о ходе гонки, как она пройдет, каким будет старт. Гораздо полезнее сфокусироваться, проговорить, продумать, что требуется непосредственно от тебя: что должен сделать в первую очередь ты сам, как ты должен это сделать, какие для этого необходимы ресурсы или ощущения.
Таким образом ты просто заполняешь объем того, о чем ты можешь в моменте думать и на чем фокусироваться, полезными вещами. Место на ненужные переживания просто не остается или становится сильно меньше.
Итак, секрет довольно прост. Резюмирую: нужно просто замещать тот объем информации, на котором ты можешь в моменте сосредотачиваться, не переживаниями, мыслями о неудаче, неуверенностью в себе, а непосредственно мыслями о тех вещах, которые ты должен делать, конкретными шагами и ощущениями, которые ты должен в моменте испытать.
Попробуйте! Это отлично помогает😉 | Posted on 06/Nov/2022 19:48:41
