Thomas Chang Instagram – #蜜桃臀訓練 #打造3D翹臀
女生最愛練什麼？
當然是練臀啊！！
大家夢寐以求的蜜桃臀🍑
到底要怎麼練呢！？
尤其是多數人都久坐，
造成屁股塌陷形狀不好看！
今天邀請 @rd.grace.f
驚人！第一次參加健美比賽
就獲得#新秀冠軍 #公開冠軍
及#全場總亞軍 的女神營養師
將她的蜜桃臀訓練細節
分享給大家 #完全不藏私
訓練動作以下⬇️
臀外展完接臀推
#臀外展 4*12
動作注意：
此動作是用來喚醒
及激活臀部，不用做太重喔！
#臀推 4*12
動作注意：
*腳踩稍大90度，以臀感受為主
*往上時不過度拱腰以免受傷
想打造完美臀型
按照影片細節好好做！
超級有感！讓屁屁Up Up！📈
#超級有感 #超級有感Ep3 #臀部
#瀚我一起練 #見人不如健人 #健身
#營養師方慈聲grace #台大食品安全研究所碩士 #健美 #比基尼健美 | Posted on 20/Jan/2024 18:47:45
