Thomas Chang Instagram – #一字肩 女神這樣練😍
女生想要 #顯腰瘦 穿衣好看
男生想要有大而厚實的肩膀
肩膀是你/妳不可不練的部位
最近小編請我吃了好多雞胸肉
拜託我邀請他的女神@rd.grace.f
這不是來了嗎！#女神來了
除了教學外還要來場比賽😝
這次採用 #健美訓練法
肩膀飛鳥 #遞減組 進行四組
訓練細節：
10-12下的重量*12
緊接著減半的重量*8
最後於空中停留10-15秒鐘
#很明顯的 我又多了八秒
肩膀痠到爆！你們自己試試！
#超級有感 #超級有感Ep7
#瀚我一起練 #一字肩 #直角肩
#營養師方慈聲grace #台大食品安全研究所碩士 #健美 #健身#比基尼健美 #見人不如健人 #炸裂肩膀 #雕朔線條 #肩腰比 #shoulderworkout #dropset #workoutoftheday #workoutroutine | Posted on 28/Feb/2024 17:29:17
