Valeria Lukyanova Instagram – Сегодня записала видео для своей ученица Эталонный авакак накачать попу! Важно запомнить всего лишь 4 шага: 1. Позиция ног на ширине плеч носки к себе пятки от себя. 2. Наклоняться не более чем на 40°…. 3 Очень медленно опускаться и подниматься концентрируюсь только на средний и большой ягодичной мышце…. 4. Должно быть примерно 15 повторений и 6 – 8 подходов. Вес не должен быть слишком большим, иначе нагрузка разойдёмся по ноге , а нам нужно только попа… поэтому чтобы почувствовать попу иногда надо брать в веса поменьше например 30 кг… #качаемпопу🌰 #качаемпопу🍑 #качаемпопу_чтобы_как_орех #качаемпопукакорех #качаемпопы #качаемпопу🌰🌰🌰 #качаемпопуправильно