Thomas Chang Instagram – 啞鈴上胸細節全說了
影片有 #彩蛋 #億萬歌姬 正在備賽！大家幫她加油😍😍😍 @shenniolin
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想要讓胸更飽滿 #上胸必練
影片的目的是希望幫助新手
在起啞鈴到收啞鈴的過程
能夠避免危險和傷害發生，
進而一步步將重量慢慢往上✌🏻
以下為動作步驟：
先將椅子調整到30度
椅墊記得也要調整好
利用雙腳起啞鈴至肩膀上方
手肘打開約30度
沿著力線往斜上推
想像自己的上胸發力
怎麼出去怎麼回來
一組12下，總共四組。
呼吸提醒：上吐氣，下吸氣。
🌟一對一教練課報名洽 @howfunfitness 🌟
#瀚我一起練 #20秒學會跟著做
#健身教練 #啞鈴胸推#上胸
#健人 #見人不如健身 #一對一教學 #健身魂 #新手 #女生健身 #chestworkout #chestday #gym #incline #dumbbell #chestpress | Posted on 12/Apr/2024 19:25:23
