Thomas Chang Instagram – 起啞鈴很危險⚠️
大家有拿手機錄自己的動作嗎
你是否對於動作本身毫無頭緒？
不用擔心！跟著以下步驟練起來👍
要注意的是，
請先將動作品質提升（重量先降輕）
#魔鬼藏在細節裡 感受度也是！
以下為動作步驟：
將啞鈴放在大腿近膝蓋
接著利用身體及抬腳的力量
帶起啞鈴至「胸口正上方」
將肩胛骨貼好
手肘打開約45度
沿著力線向斜上方推
我一般不會刻意夾胸
怎麼出去怎麼回來
一組12下，總共四組。
呼吸提醒：上吐氣，下吸氣。
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#瀚我一起練 #20秒學會跟著做
#健身教練 #啞鈴胸推 #平胸
#健人 #見人不如健身 #一對一教學
#健身魂 #新手 #女生健身 #chestworkout #chestday #gym #dumbbell #chestpress #bodygoals | Posted on 09/Apr/2024 16:37:24
