Veronica Ferres Instagram – Mein Tipp gegen Lampenfieber: Atmen. 🧘🏼♀️
So simpel wie es klingt – verblüffend einfach und doch unglaublich wirkungsvoll.
Vielleicht habt ihr schon einmal etwas von der 4-7-8-Methode gehört? Die funktioniert so:
1️⃣ Beginnt mit einem ruhigen Einatmen durch die Nase, lasst diesen Atemzug vier Sekunden lang euren Körper füllen.
2️⃣ Haltet diesen Atem dann sanft, aber bestimmt für sieben Sekunden. Fühlt, wie sich jede Zelle eures Körpers mit Sauerstoff anreichert.
3️⃣ Zum Abschluss atmet langsam und kontrolliert acht Sekunden lang aus.
Diese Methode ist mehr als nur ein Atemübung. Für mich ist sie wie ein Werkzeug, das euch Ruhe und Klarheit in Momenten der Nervosität schenkt.
Was hilft euch gegen Lampenfieber? | Posted on 27/Mar/2024 22:42:26
