Dmitriy Yashankin

Dmitriy Yashankin Instagram – Как накачать спину⁉️☝️
⠀
Сегодня наш выпуск с базы @aerofit_professional о спине!
Так же, как и ноги, мощная здоровая спина является фундаментом сильного и функционального тела! Тем более, что спина несет огромные нагрузки каждый день, особенно у людей с сидячим образом жизни. 🤷‍♂
⠀
Поэтому необходимо ее укреплять, а для спортсменов – активно прокачивать, чтобы иметь хорошие пропорции к выходам на сцену турниров бб.
⠀
Поехали:
Начинаем тренировку спины (после хорошей разминки) с самого необходимого – это тяги!💪
Горизонтальная тяга в тренажере с постепенным увеличением нагрузки! И весь кайф в том, что ручки тренажера имеют свободное движение, чтобы подобрать себе оптимальную амплитуду и удобство выполнения!👌
⠀
Следом – вертикальная тяга! Начиная с большого веса, постепенно снижаем нагрузку, чтобы сделать тренировку более интенсивной и снизить время отдыха, работая до отказа!
⠀
После разных тяг сменяем упражнения, чтобы дать отдохнуть бицепсу и предплечьям. Переходим в кроссовер. У @aerofit_professional он, кстати, офигенно удобный с точки зрения биомеханики и плавности движений!👏
⠀
Добиваем спину рычажной тягой, концентрируясь на каждом повторении, чтобы пробить целевую группу мышц!
⠀
Сохраняйте и пробуйте данную тренировку!
⠀
Пользуйтесь кодовым словом ЯШАНЬКИН, чтобы купить себе любое оборудование Аэрофит на самых лучших условиях!🤝
⠀
Так накачаемся!😉 | Posted on 10/May/2024 17:04:47