Thomas Chang Instagram – 練背課表必備 #窄握
這是我的背肌訓練窄握日常
訓練 中下斜方、闊背肌的好動作
手採虛握
兩手打開的角度與握把呈一直線
腹肌收緊 往胸口拉
向下拉時全程想像背部發力
放開時背部保持對抗重量
我通常會接在背肌寬握後
寬握窄握你都學會了嗎！？
1組12下，總共四組👍👍👍
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呼吸提醒：拉吐氣，回吸氣。
#瀚我一起練 #20秒學會跟著做
#健身教練#窄握 #背肌
#健人 #見人不如健身 #一對一教學 #健身魂 #新手 #女生健身 #backworkout #backday #pulldowns | Posted on 30/Apr/2024 18:31:39
