Thomas Chang Instagram – #練背 🔥
這是我的背肌訓練寬握日常
是擁有寬大背部的必備動作
以下為動作步驟：
調整椅子高度至腳跟能微微抬高
握距以前臂九十度為基準
手採虛握，手肘往內收 ，不聳肩
人微微往後傾斜約20度
保持張力想像往鎖骨方向拉
1組12下，總共四組
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呼吸提醒：拉吐氣，回吸氣。
#瀚我一起練 #20秒學會跟著做
#健身教練#滑輪下拉 #背肌
#健人 #見人不如健身 #一對一教學 #健身魂 #新手 #女生健身 #backworkout #backday #pulldowns | Posted on 24/Apr/2024 18:14:07
