Karine St-Michel Instagram – Plus la température extérieure est élevée, plus ta température corporelle augmente. Ton corps tentera alors d’évacuer la chaleur grâce à l’afflux sanguin. Lorsque tu cours, ton corps a besoin d’un bon afflux sanguin pour oxygéner tes muscles et pour évacuer la chaleur produite par l’activité physique.
Lorsqu’il fait chaud, ton corps a donc deux problèmes à régler au lieu d’un :
1. Réguler ta température corporelle.
2. Continuer à amener suffisamment d’oxygène à tes muscles pour permettre un effort physique intense.
En résumé, plus il fait chaud, plus la quantité de sang disponible pour l’activité physique diminue. Quand un muscle reçoit moins d’oxygène, il performe moins bien.
Quelqu’un qui court à une vitesse moyenne de 5:50/km lorsqu’il fait 15 degrés dehors, courra à environ 6:28/km lorsqu’il fait 30 degrés. Pour calculer, il suffit d’ajouter en moyenne 2.5 secondes par km pour chaque degré de température de plus que 15 à l’extérieur.
Quand j’ai compris cela, j’ai commencé à me donner des objectifs réalistes selon la température (et m’amener une bouteille d’eau).☀️
Si tu es capable de conserver ta vitesse normale même lors de grande chaleur, tu m’impressionnes! Bravo! ☺️
*Je ne suis pas une professionnelle de la santé et du sport, ce sont seulement des informations que j’ai lu dans plusieurs articles sur le web provenant de sources fiables, appuyées par des études.
#run #runningmotivation #course | Posted on 24/Apr/2024 02:49:57
