Lydia Valentín Instagram – Entrena haciendo arrancadas colgantes por encima de rodilla y desde cadera; si tu error es sacar la barra hacia adelante (dándole caderazo hacia fuera). Siempre tendremos contacto con la barra, nuestro objetivo será acercarnos la barra a la cadera y así buscaremos que el centro de gravedad de la barra sea el mismo que el nuestro. A la altura de la cadera le daremos la explosión máxima arriba, arriba siempre,no golpearemos la barra adelante. Para asimilar las posiciones márcalas y párate (primera encima de rodilla; segunda desde cadera, en ese punto realiza una extensión potente arriba) Siempre tendremos que saber dónde está la barra para interiorizar sensaciones. Si cuando le das velocidad pierdes la sensación de la barra…empieza haciéndolo de forma lenta para interiorizar el gesto y conforme lo vayas asimilando comienza con la velocidad. 🏋️‍♀️Arrancada = Es el movimiento más complejo de la halterofilia. Se realiza a una gran velocidad y exige alto nivel de precisión. Necesario poseer mucha fuerza rápida en las piernas y el tronco así como una buena flexibilidad en hombros,codos,caderas y tobillo 💪 #weighttraining #halterofilia #snatch #arrancada #lydiavalentin #tecnica