Natalia Ducó Instagram – ⚡️ Nueva rutina de EJERCICIOS para darle movilidad y activar tu cuerpo junto a @quakerchile 🩷 Ejercicio 1️⃣ Comienza con ambas manos detrás de la cabeza y recorre todo el recorrido hasta que las manos lleguen detrás de tus glúteos. Busca mucha amplitud de movimiento, que tu cuello se relaje, y que sus hombros ganen en movilidad. Ejercicio 2️⃣ Estocada lateral hacia la derecha, apoyan codo en rodilla derecha y luego elevan el brazo izquierdo y lo estiran lo más posible. Luego hacen lo mismo hacia la otra dirección. Hacen una estocada lateral hacia la izquierda apoyan el codo izquierdo en la rodilla izquierda y luego con el brazo izquierdo buscan buscar hacia el lado y estirarse lo más posible posible. Siempre en unión a la respiración para que tengan un Flow y y un ritmo del movimiento que potencia la activación y la conexión con su cuerpo Ejercicio 3️⃣ Eleva la rodilla a 90° , pon la mano arriba de la misma. Haz fuerza con la rodilla hacia arriba y con la mano frenas para que se mantenga en el mismo lugar. Luego pones la mano en el interior de la rodilla y se esfuerza para que la rodilla quiera vencer la fuerza de la mano. Luego lo mismo hacia la parte exterior empujas con la cadera hacia fuera y tu mano frena el movimiento. Este es un ejercicio de activación de la cadera para que despiertes tu cuerpo actives tus músculos y verás cómo te llenas de potencia y energía para lograr todo todo lo que te propongas. Atrévete y hazlo! ⚡️♾️🚀 El movimiento solo te entregará beneficios para ti salud y tu alma! Comenta si te gustó y que otra rutina te gustaría acá en los comentarios! Te leo! 👇🏼👇🏼👇🏼👇🏼 #Quaker #RutinaDeEjercicios #ActividadFisica #Movimiento #Bienestar