Simona Krainová Instagram – Znáte benefity plavání?☝️…Plavání je jednou z nejlepších aktivit pro zeštíhlení a posílení celého těla.Používáte při něm totiž ruce i nohy. Abyste zůstali na vodě,musíte zapojit i zádové svaly,které vás pohánějí.Navíc,pokud jste zvyklí na chůzi a běh, pohyb ve vodě pro vás může být vítanou změnou.Věděli jste,že například člověk vážící 70 kg vyplave stylem prsa za hodinu cca 680 kcal, a to jen při obyčejném tempu.Hodina svižnějšího kraulu pak stejného jedince může připravit o 700–1000 kcal. ☝️Plavání se tedy vyrovná tréninku boxu a hravě předčí i velmi rychlou jízdu na kole🤷‍♀️Jak spálit co nejvíc?Je to jednoduché.Nejprve plavejte na nejvyšší výkon a nejrychleji jak jen dokážete,další bazény proplavejte uvolněným způsobem.Přiměřená intenzita a délka tréninku spolu samozřejmě souvisejí.Aerobní trénink by měl trvat alespoň hodinu nebo lépe hodinu a půl (teprve po cca 20–30 minutách tělo začíná spalovat tuky).Tuto dobu bychom však stěží mohli vydržet, pokud bychom se přecenili a nasadili příliš vysoké tempo.🤘🤓Tento typ tréninku urychlí proces spalování tuků☝️ale musíte plavat aspoň 3krát týdnně,pak teprve uvidíte výsledky..Další výhodou plavání je rovnoměrnější rozložení zátěžeZatímco běh zatěžuje velmi intenzivně svaly nohou,voda pohyb rozprostře do celého těla.Procvičíte tak více svalových skupin..a navíc vám nehrozí žádné zranění🤟pokud tedy umíte plavat😜💋💋💋já mám hotovo..2,2km done💦