Lyaysan Utyasheva Instagram – Ощущение уставшего, зажатого тела после рабочего дня, наверняка, знакомо нам всем… Тренировка помогает устранить зажимы, но что если сил или времени на нее совсем нет? Показываю упражнение, которое моментально поможет сбросить напряжение Опускаем подбородок и представляем, как он становится очень тяжелым. Расслабление из подбородка направляем плавно вниз — в шею, плечи, руки и так далее, вплоть до ног. Вес полностью уходит в ноги, остальные части тела максимально расслаблены. Для проверки можно поболтаться и продолжить опускать корпус вниз. Наша цель — «лечь» ладонями на стопы. Если почувствуете дискомфорт — попробуйте присогнуть колени. При таком расслаблении могут сразу заныть проблемные места — не пугайтесь. Продолжайте спускаться вниз, медленно растягивая очаги напряжения. Да прибудет с вами релакс!