Benjamin Macé Instagram – MONDAY TRAINING
PECS TRICEPS
Warm up
3 tours 15 reps par exercices
⁃ push press unilateral
⁃ Pompes
⁃ Extension triceps
WORKOUT
1 – PUSH PRESS UNILATERAL PUSH PRESS
4 x 12 reps / bras 10 reps
1’30 repos
2 – DEV COUCHÉ INCLINE SMITH
4 x 10 reps (100kg) 10 reps (80kg) 10 reps (60kg)
1’30 repos
3 – CHEST FLY PUSH PRESS
4 x 12 reps 12 reps
1’30 repos
4 – TRICEPS EXTENSION POULIE CORDE TRICEPS EXTENSION V BAR
4 x 12 reps 12 reps
1’00 de repos
Enregistre si tu veux la faire plus tard 💪 | Posted on 11/Mar/2024 20:20:54
