Dmitriy Yashankin

Dmitriy Yashankin Instagram – Тренировка для новичка 💪🏼👍🏼
⠀
Привет, любимые качочки! По вашим просьбам мы записали несколько полезных тренировочных видео с @aerofit_professional для полноценной тренировки новичка в клубе @varyag_gym
Тренировки с упражнениями на все тело, чтобы включить в работу все группы мышц!🌟
⠀
Такой «Легкой формат» тренировок рекомендован не только начинающим, но и тем, кто восстанавливает форму после различных болезней и травм в качестве ОФП. Вес на всех тренажерах в таком случае ставите минимально разрешенный для вас лечащим врачом. И главная задача – просто включать мышечные волокна в работу.
⠀
На видео я говорю про важность упражнений именно в хороших тренажерах, таких как @aerofit_professional – потому что точность и выверенность биомеханики движений на тренажерах обеспечит вам правильное выполнение упражнений и минимальные риски получения травм! 🤝
⠀
Итак, что в тренировке:
– хорошая разминка обязательна!
– упражнения на крупные мышечные группы: бедра, грудь, плечи, спина
– далее изолированные упражнения на каждую группу мышц
– 10-15 повторений в каждом упражнении с комфортным весом
– 2-3 подхода в каждом упражнении
– хорошая заминка и растяжка
⠀
И тело скажет вам СПАСИБО!👍🏼❤️ | Posted on 14/Jun/2024 18:10:14