Dmitriy Yashankin

Dmitriy Yashankin Instagram – Как построить тренировочную программу💪
⠀
Если подопечные тебе говорят, что есть результаты – значит ты шаришь в этой теме..😉😂
⠀
Итак, поехали:
⠀
Обязательно настоятельно перед каждой тренировкой делай хорошую разминку для разогрева.🏃‍♂‍➡️
Я рекомендую всем и каждому МФР – будь то пистолет, мячик, валик. Нужно обязательно раскатать мышцы и фасции. Чтобы они стали мягче и могли работать на полную!🏋🏻‍♂
⠀
Далее я рекомендую пробовать и делать регулярно – динамическую растяжку, чтобы подвести ваши мышцы к той работе и амплитуде, которая необходима!🤸
⠀
Обязательно кардио-разминка. И уже после этого можно перейти к основной работе! Такая долгая и хорошая разминка минимизирует риск получения травм на тренировке, а также даст вам более качественно проработать основную программу: силовую, скоростную, гипертрофию мышц и тп.
⠀
Здесь есть множество вариаций упражнений и техник – к выбору основной тренировочной программы рекомендую подойти каждому максимально ответственно. Выбрать для себя те тренажеры и упражнения, что способствуют качественной безопасной работе. Хорошо, что у @aerofit_professional почти все именно такие.👌
⠀
И после основной работы обязательно – заминка!
Это может быть и растяжка, и легкое кардио, и после всего прогреться в сауне. А кто то идет на всякие групповые медитации – полезно ВСе, что позволит хорошо завершить тренировку и расслабиться!🧘🏻‍♂
⠀
И главное помните, что еще очень важен отдых от тренировок и во время, для лучшего восстановления.👋 | Posted on 12/Jul/2024 21:45:00