Dmitriy Yashankin

Dmitriy Yashankin Instagram – Это ТРЕНИРОФФКА 🏋🏻‍♂️
⠀
С аминокислотами @biotechusa было гораздо легче выполнять все эти упражнения:
⠀
Разминка-кардио – 5-10 мин
Гиперэкстензия – 4 по 20
Разгибание ног сидя – 4 по 15
Жим ногами – 4 по 15
Сгибание ног лежа – 4 по 15
Болгарские выпады – 4 по 15
Тяга на прямых ногах – 4 по 15
Сгибания стоя – 3 по 12
Подьем на носки сидя – 4 по 20
⠀
Обязательно хорошо разминайтесь в начале каждой тренировки, чтобы минимизировать риск травм, а также с умом подходите к выбору рабочего и максимальных весов! ☝️
⠀
Берегите себя, будьте здоровы! #такнакачаемся 💪😅
@biotechusa.russia | Posted on 30/Jun/2024 22:55:52