Dmitriy Yashankin Instagram – ЭТО ТРЕНИРОФКА !
Тренировка рук 💪🏻 атлета @biotechusa.russia
Video by @yashankin
Location @encorerus
Inspired @biotechusa
1. Разминка 5-7 минут
2. Трицепс у блока 4 по 12
3А. Бицепс с EZ грифом стоя 10-12
3В. Жим лёжа узким хватом 15 раз * 4
4. Попеременный подъём гантелей на бицепс 10/10 * 3-4
5. Трицепс у блока поочередно лев/прав 10/10 * 4 подхода без перерывов | Posted on 15/Jul/2024 13:14:02
