Jaque Khury Instagram – Minha divisão de treino da semana.
Minha musculação é com amplitude e carga moderada. Não gosto de treinar muito pesado e ter dores na lombar ou ter risco de lesão. Também estou com foco em manutenção, e sem chip ou modulação hormonal. E sem remédios. Só uso fórmulas da @emporiomagistral e suplementação:whey , creatina e pré treino da @maxtitaniumsuplementos
Tô natural 👌 mantendo meu acompanhamento com @drjorgeyamamoto e os treinos com @jesus_personal23 . Mantendo os 63kg em 1,67.
Medidas : Busto 93, cintura 66, quadril 102, coxa 62. Não sei meu percentual pq não tô com foco em ficar seca. Só manutenção. Equilíbrio e sem efeito sanfona. 😝
Segunda : quadríceps , panturrilha e abdômen
Terça : ballet e 30’ de bike
Quarta: posterior de coxa e panturrilha
Quinta : ballet e 30’ de bike
Sexta: perna geral , panturrilha e glúteo , e 30’ de bike
Sábado : 30’ bike e a cada 15 dias treino de superior geral.
Domingo : descanso | Posted on 15/Aug/2024 17:21:41
