Kamila Rundusová Instagram – I am a BOWL LOVER. Když bych si měla vybrat jednu jedinou snídani na světě, kterou bych mohla jíst každej den, byla by to tahle. Takový lahodný pudinčík, a když se dobře vyšlehá, je jako obláček. Nově jsem do směsi místo proteinového prášku (nebo i s ním) začala přidávat i tofu. A někdy taky papáju. A jindy zase skořici nebo vanilku. Ach. Já vstávám a jdu mixovat. Krásný den vám přeju🤍
Fotka i recept jsou z mojí nejnovější kuchařky Nejbarevnější CESTA, kde najdete mnoho receptů na bowls, kaše, a jiné lehké snídaně a dobrůtky. Pouze na e-shopu: www.chefkamu.cz
RECEPT je pro 2 osoby
1 zralé středně velké avokádo odrůdy hass
2 zralé středně velké banány, oloupané a zmrazené *
1 hrnek čerstvých mladých špenátových listů
1 a 1/2 hrnku vychlazeného mléka (kokosové je nej)
2–4 lžíce vanilkového proteinového prášku **
1/4 lžičky skořice
1/8 lžičky soli
pár kostek ledu
* Tato bowl se dá připravit i low-carb, tedy s minimálním množstvím sacharidů. Místo banánu použijeme ještě jedno avokádo (tedy 2 celkem), pár kostek ledu navíc a dosladíme stévií či jiným nízkokalorickým sladidlem, které máme rádi.
** Proteinový prášek dodává bowli nejen sladkou chuť, ale společně s avokádem se dokáže vyšlehat v božskou konzistenci. Množství použijte dle vlastního uvážení a dle potřeby přidejte i více mléka. Pokud nechcete protein přidávat, doslaďte bowl jinak, třeba javorovým sirupem.
1) Rozmixujeme dohladka v mixéru. Mixujeme krátce na co nejvyšší stupeň, aby se led
zbytečně neroztál. Chceme dosáhnout hutné, ale jemné a krémové směsi.
2) Dáme do misek a zdobíme vším, co máme rádi – čerstvým ovocem jako například
borůvkami, kiwi nebo malinami, semínky či granolou.
ENGLISH VERSION of the recipe on profile @___mycelium___
#smoothiebowl #healthybreakfast #plantbasedfood #avocadorecipes #smoothiebowlrecipe | Posted on 21/Jun/2024 20:28:59
