Pamela Sambrano Instagram – Siempre te dicen que para la depresión y la ansiedad debes hacer ejercicio. Pero lo que nadie te dice es ¿Qué ejercicio? Me ha pasado que en temporadas he hecho ejercicios y me ha ido súper bien! Pero en otras NO HE PODIDO! Por más que me he hablado bonito, me he motivado y nada! Esto más que ayudarme me ha llevado a la frustración, a juzgarme feo el por qué antes he podido y luego ya no. Y todo ese bucle de pensamientos que los que han pasado por esto conocen.
Luego súmale las voces de los que también han pasado por estos procesos y te quieren convencer de que el deporte que ellos practican es mejor que el tuyo y que por eso estás así ahora.
Para resumirles el cuento, hasta el momento, dicho por la ciencia, neurólogos y más especialistas; el ejercicio que funciona es CUALQUIERA que te eleve el ritmo cardíaco y que te agote al nivel de que cuando hables lo hagas ligeramente jadeando. El tiempo para que liberes serotonina, oxitocina y te saque del cuadro depresivo/ ansioso en el que estás es de 15-20 minutos diarios, nada más.
Obviamente hay que tener constancia y hacerlo por aprox 15 días para ver la mejoría en el estado de ánimo.
Al inicio no tendrás ganas ni de pararte, pero yo lo hago progresivo. Un día bailo 1 canción de 2 minutos, otro una de 3 y así hasta que ya logro subir el tiempo y logro hacer más cosas que bailar.
En un posteo anterior les dije que los primeros 4 meses de este año para mí fueron duros, bueno, casi me ven haciendo historias desde el instituto de neurociencias jaja me río pero sí, casi casi. Esto producto de mi irresponsabilidad, pero luego les cuento eso.
La actualización de mi vida es: esto que les hablo sobre los ejercicios para disminuir la ansiedad y la depresión es una de las cosas que este año me ha ayudado a seguir y a estar bien.
La falla de esto es que el cardio adelgaza y ese nunca es mi objetivo. Este año sí estoy mucho más delgada de lo normal, pero bueno, ahí una escoge las batallas; Qué prefieres no tener el cuerpo que deseas o estar cuerda? Uds ya saben cuál estoy escogiendo jajaja
Este set de short y top es de @dash1.ec 😍
#saludmental #depresión #ansiedad #siempresepuedeestarmejor | Posted on 23/Aug/2024 06:50:33
