Sonia Sui Instagram – 我希望自己兩年前就有認真看完這本書。
記得當初收到出版社和我分享的新書時，對於封面上「科學化鍛鍊」五個字留下了深刻的問號，因為在此之前，我認為運動除了是追求健康，也是為了降低發胖的可能，畢竟一般人在雜誌上網路裡得到的資訊，都會說「多消耗卡路里跟少攝取卡路里」才是真正維持好身材的關鍵，以此類推，在正常飲食習慣下，維持身材和運動時數就應該有著最高的正相關才對（或是換句話說，如果不想多運動，就要少吃多挨餓），而這些難道還不夠直觀跟科學嗎？
另一方面，當時心裡也想著自己維持運動的習慣已經十多年，更早已有一套適用來維持模特體態的訓練菜單和飲食習慣，並且「看似」很成功，因此這本書被我翻了翻就放進書櫃裡了，也沒有特別想要作出任何改變。
大概3個月前吧，有天找書看時又摸到了它，也再次被科學化訓練這個標題吸引，噢，這次還多了「給女生的」這四個字，但健身就是健身，男生女生真的有差嗎？！這終於是讓無法忍受太多問號在心裏的我下定決心瞭解一下作者的觀點。
結果就是我真的小看厚實的它了，非常實用精彩！
尤其作者選擇自己出版自己的書，不透過出版社，不找廣告商置入贊助，就是為了擁有全權去說實在話與真相，所以裡面有一些比較敏感的話題，比如如何選擇健身教練以及健身教練是否能真正幫助你等等，我相信很多健友都會心有戚戚焉。
但除此之外，更多的是基於科學文獻和實務操作的豐沛正確知識，豐富，但一點都不複雜。
閱讀它、執行它，感覺就像走在每個人小時候都會畫的藏寶圖中一樣，簡單又明瞭。
唯一的挑戰也是最難的訓練，就是自己的意志力與毅力。
照著它的公式，我在不到三個月內增重將近7公斤，長年維持50公斤的我目前體重大概來到56、57公斤，聽起來好像很多，但我的體脂率是下降的，我的身材曲線也比之前更好更明顯，肌肉量也提高，不用說氣色和健康都是更上層樓的，因為我不需挨餓，可以吃得更多更均衡，甚至在目前的精實增肌期每天還吃到想吐，真的滿幸福的😆
覺得，想分享這本書，除了因為近期非常多人想要我的健身菜單，也想說，健身（無論是增肌還是減脂）最重要的真的不是那些花俏技巧和器材，而是正確的知識和科學化的數字，所以與其拿我的菜單，真心希望喜歡健身或想要更好的身材的朋友都可以先看看它，會少走很多冤枉路。
更重要的是，在什麼都很混亂的時刻，其實我們最好的選擇莫過於仔細照顧好自己的身體和心理，讓它們變得強壯，讓它們成為最能依託的夥伴，最終讓它們有能力一次再一次地帶著我們橫跨生命裏的挑戰並化險為夷。
#健康的身體才是最重要的
#每個人都在成為更好的自己的路上
#我想成為
#更強壯的自己
#更強壯的媽咪
#晚安💤 | Posted on 08/Apr/2025 20:32:58
