Ayaka Yamamoto

Ayaka Yamamoto Instagram – “デスクワークの方にもオススメの頭痛対策🫧”
⁡
頭痛には
一次性頭痛:片頭痛・緊張型頭痛(原因に病気がないもの)
二次性頭痛:脳腫瘍・くも膜下出血・副鼻腔炎など脳や体の病気によるもの　に分けられます。
⁡
デスクワークやスマホ時間で、
気づけば肩や首がガチガチに…
多くの人が気圧の変化や肩こりなどからの頭痛に悩んだことはあるはず…🤕
⁡
⁡
私が普段しているセルフケアはこの3つ👇
① 首と肩のストレッチ（1分でもOK）　
② スマホ・PCの画面は夜間モードに設定
③ 睡眠前にキャンドル・フレグランスでリラックスタイム
⁡
父からもらったLOFTのネックリフレッシャーが最高で
肩・首・頭の付け根がほぐれてスッキリ！！
私は肩甲骨あたりまでほぐしてます！
⁡
⁡
どれもすぐにできるので、忙しい方にもおすすめです🌿
今日も“体を労わる時間”を大切に過ごしましょう🕊
⁡
⚠️”激しい痛み・時間が経っても改善しない痛み・市販薬では効果がない・頻回に頭痛薬を服用しなければいけない”などの症状がある場合は医療機関でご相談ください！！
⁡
⁡
#あーやん健康メモ #セルフケア習慣 #ライフスタイル #頭痛 #健康 #整える暮らし #看護師 | Posted on 30/Aug/2025 17:00:00