Ayaka Yamamoto

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【忙しい方にお勧め！簡単秋の栄養たっぷりレシピ】
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秋の香りがふんわりと広がる
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今回の献立は
鮭と舞茸の土鍋ご飯 × 豚肉のレタス巻き
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鮭に含まれる“ビタミンD”は、免疫バランスを整え、
舞茸の“βグルカン”は腸内環境をサポート🌿
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鮭と舞茸の炊き込み土鍋ご飯🍄‍🟫
・醤油:大さじ2
・酒:大さじ1
・みりん:大さじ1
調味料 舞茸・鮭を入れて炊くだけ！
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豚肉のレタス巻き
①塩揉みしたレタスの水気をきり、豚バラ肉で巻く
②蒸籠で10分
タレをかけて完成！
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💡タレの作り方
・砂糖:大さじ:1/2
・コチュジャン:大さじ:1 (豆板醤でも美味しかった)
・醤油:大さじ:2
・お酢:大さじ:1
・ごま油:大さじ1
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忙しい方にもおすすめ！簡単レシピで栄養豊富！！
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#あやかごはん日記 #AyansTable #お家 #美肌たんぱくご飯#秋レシピ #土鍋ごはん #あーやん健康メモ #看護師 #整える暮らし #ご自愛飯 | Posted on 21/Oct/2025 16:00:00