Yamna Lobos Instagram – ¡Hola, mi gente linda! 🌟 ¿Listos para un mini desafío que les va a dejar el core ON FIRE en solo 15 segundos? Aquí les traigo 3 opciones para que elijan su favorita o se atrevan con las tres.
1. Plancha tradicional extendida: La de siempre, pero no por eso menos efectiva. Manos bien firmes bajo los hombros, cuerpo derechito como tabla (sin arquear ni dejar caer, que acá no hay flojera). ¡Aprieta ese abdomen y a resistir como campeones!
2. Plancha con giro de cadera: Aquí nos ponemos coquetos. En posición de plancha, giren la cadera de un lado al otro, como si quisieran tocar el suelo (pero sin exagerar). ¡Los oblicuos los van a amar… o tal vez odiar un poquito!
3. Plancha carpa (elevación de cadera): ¡Vamos con estilo! Desde la plancha, levanten la cadera al cielo formando una “V”. Bajen con control y repitan. Aquí trabajamos core, brazos y un toque de glamour.
¡Así que no hay excusas! Métanle ganas, ríanse un poquito y recuerden: 15 segundos bien hechos valen más que mil excusas. ¡Dale, dale!💪💪💪🔥.
#tips #abdomen #core #entrenamiento #encasa #planchaabdominal | Posted on 29/Dec/2024 21:35:15
