Flavio Passos Instagram – A primeira coisa a ser compreendida é: não vai ser gostoso parar de comer açúcar.
É preciso ajustar as expectativas. Seu cérebro está acostumado com o prazer intenso e imediato desse ingrediente. Leva um tempo até ele aprender a sentir prazer em outros alimentos – que podem até ser doces, mas não tanto quanto.
Você pode ter recaídas, faz parte. O importante é não permitir de novo o tropeço e se manter resiliente na sua meta.
Outra coisa importante: não dificulte seu desafio. Se você é daquelas pessoas que não conseguem dar só um gole no suco, comer só um pedaço de chocolate, a dica é: não tenha esses ingredientes em casa.
Uma atitude excelente é criar um hábito quando vier o desejo. Faça exercícios, saia para uma caminhada, tome um copo cheio de água.
Agora, o conhecimento mais importante: quanto melhor nutrido estiver o seu corpo, menos ele vai precisar de calorias vazias.
Nesse sentido, vale a pena destacar 4 estratégias:
ADOÇANTES INTELIGENTES
A stévia, a taumatina e o eritritol (presentes no Zero, da Puravida) são boas alternativas para substituir o açúcar. São tão doces quanto, mas sem causar prejuízos.
SUBSTITUIÇÕES
Principalmente para as crianças, uma substituição urgente é a do achocolatado.
Uma excelente alternativa são achocolatados que aliam o cacau com adoçantes naturais e são verdadeiramente enriquecidos com vitaminas e minerais, como o Choco Nutrients.
AUMENTO DE PROTEÍNAS
Entre tantas qualidades, a proteína também tem o poder de gerar saciedade – o que diminui o impulso do cérebro por comidas, entre elas o açúcar. Uma boa estratégia, inclusive para a perda de peso, é começar a refeição com generosa quantidade de proteínas e vegetais (suplementos podem ajudar).
MINERAIS
Quando oferecidos para o corpo de uma forma abundante, alguns minerais essenciais (zinco, cromo, magnésio e cálcio) trabalham para manter o equilíbrio da glicose e da insulina, contribuindo para a regulação do apetite, o que naturalmente diminui a compulsão por doces e calorias vazias.
Use este conhecimento para participar do Desafio #NãoBeboAçúcar.
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