Ksenia Zhiganshina

Ksenia Zhiganshina Instagram – Вегетарианство и физическая нагрузка.
Причина моего перехода на вегетарианство – внезапная, а именно: у меня возникла в голове мысль, когда я разделывала баранью ножку, о том , что в моих руках убитое животное . Мысль преследовала меня долго. Это произошло во время карантина ..Я как и многие, потеряла обоняние .Соответсвенно в тот момент , в момент этой мысли , тягу к мясу – как отрезало. Вот и заинтересовалась растительным питанием. Переход конечно надо выполнять плавно. Но в моем случае я просто отказалась и все. Проснулась утром и сказала себе «никакого мяса». А знаете? Отказ от еды животного происхождения, это совсем не ограничение, а наоборот , мой рацион стал ну очень разнообразным…
А ЧТО НАСЧЁТ БЕЛКА? ОТКУДА БРАТЬ СИЛ?
Начну с того , что я почувствовала – лёгкость во всем теле. Мой разум стал светлее и мысли быстрее. Ну насчёт агрессии…. она иногда настигает 😜 (шучу)
Многие боятся, что не хватит белка при нагрузках. ХВАТИТ! В крупах его очень даже достаточно.
Про физическую активность: Моя выносливость никуда не убежала , а наоборот, сил стало больше .
Вот продукты из которых легко получить белок:
•тофу•соевое мясо•Киноа•нут•чечевица•шпинат•брокколи•грибы•петрушка. Ещё очень интересный продукт -Спирулина , эта водоросль включает в себя легкоусвояемые белки .
Альтернативы много.
Но со временем я решила , что буду есть РЫБУ. Просто я люблю ее. И после потери обоняния и вкусов , которые до сих пор восстанавливаются -рыба яркий вкус, который я ощущаю и пользы полно. Вот Вам снова белок , жиры,омега3 , витамины А,D,E и креатин (строительный материал мышечной массы)
Так же я полностью исключила молочные продукты . Начитавшись различных исследований , пришла к выводу, что лактоза не дарит организму добра. У очень многих ( мы можем и не знать об этом) не усваивается лактоза, так же она имеет свойство скапливаться в кишечнике создавая среду для различных бактерий, и вызывает расстройства ! Конечно же потребуется съесть несколько порций овощей , чтобы заменить стакан молока! И что насчёт ИСТОЧНИКА КАЛЬЦИЯ ? •кунжут•орехи и семена•соевое молоко•бобовые•зелень (укроп , петрушка)•жирная рыба (лосось,тунец, скумбрия) и тд и тп.
ВИТАМИНЫ👇🏼 #диетабалета | Posted on 13/Apr/2021 23:12:46