Flavio Passos Instagram – O jejum pode ser um período extremamente produtivo – seja para realizar tarefas, para estudar, trabalhar ou praticar atividades físicas.
Esta prática milenar já reúne ampla base de evidências científicas em torno de seus benefícios – e milhões de pessoas praticando com diferentes modalidades, para diferentes finalidades de otimização da saúde do corpo.
E existem substância e extratos – suplementos, shots, etc. – que não só não atrapalham os mecanismos ou benefícios do jejum, mas de fato amplificam os mesmos, ou trazem outros benefícios de otimização.
Uma das principais utilizações da prática de jejum é a de pular o café da manhã, fazendo do almoço a principal refeição. Até lá, apenas água pura, café ou chá, e alguns suplementos que não atrapalham os benefícios da privação de calorias – ou seja, que não quebram o jejum.
É uma boa oportunidade de reduzir a janela em que nos alimentando – se você faz a primeira refeição às 12h, 13h, a última deve acontecer até as 20h no maximo.
Assim, buscamos uma janela de 16h de descanso dos alimentos, e do processo metabólico de digestão e assimilação, e nos permitimos ingerir os alimentos necessários à saúde dentro de uma janela de 8h. É uma prática que beneficia muitos, especialmente quando a dieta que será consumida dentro da janela de 8 horas for composta de alimentos saudáveis, com priorização de suas fontes favoritas de proteína (aminoácidos), vegetais fibrosos, e nutrientes vitais (magnésio, ômega 3, vitaminas, minerais e tantos outros).
Esta é uma simples receita de saúde que funciona para muita gente – especialmente quando há conhecimento nutricional acertado, e quando acompanhado por um bom profissional de nutrição.
É sempre bom lembrar que, além dos múltiplos benefícios para a regulação do metabolismo, os ciclos periódicos de jejum trazem benefícios complementares.
Muitas pessoas desfrutam de mais clareza mental, foco e disposição durante o jejum. Para alguns, é o momento ideal para realizar e colocar em ordem as tarefas mais desafiadoras do dia.
Continua nos comentários: | Posted on 27/Jan/2022 03:31:40
