Lyaysan Utyasheva Instagram – Мостик — упражнение, знакомое еще со школьных уроков физкультуры… Но там нам не рассказывали про его пользу) А она вот какая 👇🏼 — растяжка практически всего тела за один раз. В разной степени задействуются ягодичные мышцы, бицепс бедра, пресс, грудные мышцы, шея, а также мышцы плеч и рук, до которых сложно добраться. — укрепление осанки. Основная нагрузка идет на глубокие мышцы-разгибатели спины, которые служат опорой для позвоночника. — раскрытие грудной клетки. Положительно сказывается не только на осанке, но и на работе сердечно-сосудистой системы, облегчает дыхание; а в йоге и различных энергопрактиках с грудной клеткой связана еще и работа сердечной чакры, ответственной за внутреннюю гармонию 🧐 — по сути мостик противоположен положениям, которые мы принимаем в течение дня, поэтому такой прогиб в обратную сторону тренирует вестибулярный аппарат, активизирует прилив крови и улучшает кровоснабжение сосудов головного мозга После таких рекомендаций велик соблазн изящно встать в мостик прямо посреди офиса или вот, например, посреди пустыни… в общем, куда бы вас ни занесло… Но напоминаю ‼️ выполняем только на разогретые мышцы P.S. я была бы не я, если бы не добавила к классической версии свои фишечки😂 повторять без подготовки не рекомендуется)) Dubai, UAE