Lyaysan Utyasheva Instagram – Можно бесконечно спорить: наполовину пуст стакан или же наполовину полон, а можно наполнить его до краев и использовать не по назначению 🤣Самое неочевидное 👀: для проработки приводящих мышц бедер, ягодиц и тазового дна. Зажмите стакан с водой между коленей, а корпусом опуститесь на пол. Из этого положения надавите основанием большого пальца вниз, а коленями вперед, одновременно зажимая ими стакан. Выполните 5-10 подъемов таза в той амплитуде, которая позволяет при подъеме не поднимать плечи, не напрягать шею и не отрывать нижние ребра от пола Затем поменяйте точку опоры с носка на пятку. В этой позиции пятки толкают коврик вниз, корпус по прежнему изолирован и не подвижен, а стакан все еще не на полу )) Пишите в комментах, у кого получилось с первого раза не разлить воду 😄