Ekaterina Shepeta Instagram – ДВА ДЕЙСТВИЯ, КОТОРЫЕ НАУЧАТ ТЕБЯ УПРАВЛЯТЬ СОСТОЯНИЕМ ✨ Практика медитаций ✨ Начинайте с 5 минут в день. Можно просто под музыку для медитаций, можно под голос. Самое главное в медитации – концентрация на дыхании. Медитация позволяет нам утихомирить нашу вечную мыслемешалку и остановиться на себе. Здесь важна регулярная практика. Сначала может быть непривычно, мысли будут врываться в сознание, со временем вы станете наблюдать за своими мыслями, как будто со стороны. Больше о медитациях можно узнать в моем аккаунте. Welcome! ✨ «Будильник» ✨ Это практика возвращения себЯ себЕ и в момент «здесь и сейчас». Поставьте будильник на каждые 2 часа. В момент звонка задавайте себе вопросы: Где я? Что я делаю? О чем я думаю? Что я чувствую? Чего хочу? Это упражнение может вас в самом начале немного раздражать))) но оно поможет вам вернуться в момент жизни в настоящем времени и соединиться со своими чувствами. Ведь чаще всего мы «живем» в наших мыслях о прошлом или о будущем, пропуская нашу настоящую жизнь. Кроме того, благодаря этим вопросам, вы сможете заметить, как вы проводите свой день: как часто вы делаете то, что хотите, и как вы себя чувствуете на протяжении дня. Это две практики, которые просто нужно делать. ❣️Без анализа❣️ Выводы об их эффективности можно будет сделать только через 3 недели. Готовы попробовать? Или что-то делаете из этого уже?