Niklas Andersson Instagram – Fått ont i ryggen av marklyft? Du kanske tänker att du bör sluta med det helt då. Men det är dumt, skyll inte på övningen. Det är väldigt troligt att du lastat på lite för mycket för snabbt, tillsammans med annat skit som gjort dig lite känslig.
Sen har du kanske undvikit detta lite väl länge så det blir automatiskt ganska laddat och din hjärna kommer tycka att marklyft är djävulens påfund.
Så att sedan ta sig tillbaka kan vara lite läskigt, det kan då vara lämpligt att bygga upp långsamt igen. Här visar jag ett exempel på hur man kan skala upp ett marklyft.
Jag använder mig av riggen här, så jag kan ställa in hur djupt jag vill gå. Börjar på en höjd som känns bra och trygg och inte gör att jag upplever ryggen värre.
Man kan dela upp det i ännu mindre och fler steg också .
Med tiden jobbar man sig neråt, det kan ta 2 veckor och det kan ta två månader. Det tar den tid det tar helt enkelt.
Detta är då ett av väldigt många alternativ att göra detta på 🙂
Det viktiga är att du tar lite kontroll över din jävla rygg 😎💪 hepp hepp | Posted on 19/Sep/2023 10:00:15
