Dila Bayrak Instagram – •
Doğum sırasında hareketli olmak hem kalçanızı rahatlatıp ağrıların azalmasını hem de bebeğin doğum kanalında rahat ilerlemesini destekler.
Hastane merdivenlerinde bu desteği yaratacak merdiven çıkıp inme tekniklerini sizin için hazırladım.😌
🔹Merdivenleri çıkarken yan yan çıkıyoruz, inerken düz ve ayak içleri karşıya dönük şekilde iniyoruz.
🔹Bu çalışmayı 36.haftadan itibaren gördüğünüz her merdivende yapabilirsiniz.
❕Doğumda mutlaka her iki elinizle de tutunuyor olun.
#yoga
#hamileyogası
#hamile #hamilelik
#yogainspiration
#yogapractise
#dilabayrakhamileyogası
#dilabayrakyoganefes
#andanefestedoğumda | Posted on 17/Jan/2024 12:04:11
