Thomas Chang Instagram – 今天練什麼？練腿啊！
你多久沒有認真面對練腿了？
從今天起不要再逃了！
天哥 @tienyinli 說了：
「#健身不練腿 男人只剩一張嘴😂」
這次影片中的訓練
採用健美訓練法的超級組
兩個動作為一組共四組
動作1:
腿推舉85%的最大重量*12
動作2:
西西斯深蹲*12（新手請扶牆）
練腿的好處舉例給大家：
刺激肌肉生長，提升整體肌肉量
鍛鍊全身的力量，加強核心溫度
學會下肢發力後，提升運動表現
#個人心得 腹肌變得比沒練腿時明顯
看完到這邊，是不是要開始練腿了？
快點Tag你不練腿的兄弟姐妹吧😎
#超級有感 #超級有感Ep5 #超級組
#瀚我一起練 #練腿日 #健美選手
#健身不練腿遲早會後悔 #健人 #腿推
#gym #gymlife #gymmotivation #legday #legworkout #legpress #sissysquats | Posted on 03/Feb/2024 16:54:24
