Thomas Chang Instagram – #水瓶做腹肌
🔥五個動作燃燒腹部脂肪🔥
家、辦公室、住飯店、露營等都可以
把水瓶擺好就能開始虐腹了！
這下大家再也 #沒有藉口 了吧
讓#自律 成為你的細胞吧！Go!
來吧今晚 #瀚我一起練
試試這腹肌循環！
我自己做四輪，中間不休息😀
大家可以按照自己能力完成✅
中途如果不行一定要立刻暫停
•平板撐移動水瓶Move Bottle
•轉向抬下腹Change Direction
•下腹畫半圓Semicircle
•棒式摸水瓶 Touch Bottle
•登山跑 Mountain Climber
3至5回合(Rounds)
新手20Sec /10Sec Rest
中階30Sec /15Sec Rest
高階40Sec/20Sec Rest
✨一對一教練課 @howfunfitness ✨
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