TODO MUNDO PODE DUVIDAR DE VOCÊ, MENOS VOCÊ. TODO MUNDO PODE DESISTIR DE VOCÊ, MENOS VOCÊ!
FAÇA SUA PARTE! 🧗♀️💪🫶
*MÉTODOS MAIS UTILIZADOS:
Alternado por seguimento + concorrente:
Consiste em exercícios de seguimentos distintos como: inferiores + superiores + alinhado ao cardio.
Obs: intervalo ativo, ou seja, não tem descanso entre as séries e cardio. (salvo excessão a regra de necessidade).
*Treino de força:
Basicamente o treinamento de força potencializa os ganhos de massa muscular, que por sua vez potencializa a aceleração metabólica, ou seja, gerando mais eficiência na queima de gordura e evitando consideravelmente a flacidez.
Exercícios como:
Agachamento com peso corporal inicialmente, foi muito utilizado pelo excesso de peso já existente, assim como no hack machine e pêndulo. Já no leg pelo fato de ter uma força considerável natural do próprio peso corporal, começamos com carga, certamente baixas, no entanto ao evoluirmos, progredimos com cargas respeitando sua resposta no desenvolvimento de cada estímulo.
Obs: Utilizo sempre exercícios multiarticulares, ou seja, exercícios que recrutam mais de um grupamento muscular, justamente para aumentar o gasto calorias e consequentemente termos mais benefícios na perda de peso.
*Cardio:
Utilizamos nossa esteira mecânica fazendo caminhadas com a resistência moderada, força com a resistência pesada e trotes curtos com a resistência leve (este último certamente quando atingimos um menor peso corporal e ao ganharmos mais mobilidade).
Bike com baixa e variações de alta intensidade, ou seja, velocidade de pedalada moderada e rápida.
*Funcional:
No treinamento funcional geramos um aumento considerável da sua mobilidade, flexibilidade, equilíbrio, explosão muscular, resistência muscular e etc..
Exercícios como: Andar com halteres nas mãos, subindo obstáculos, soltando e pegando peso, deslocamento lateral e corda naval. Foram uma das atividades utilizadas durante o processo.
Estamos no caminho e evoluindo todos os dias.
#treino #training #musculação #academia #motivation #motivacional #motivação #motivacion #inspiração #inspiration #riodejaneiro #verao #praia #maromba #dieta #ficaadica #emagrecimento Rio de Janeiro, Rio de Janeiro
Feliz! 🎉
🧡
O tesouro do maior cajueiro do mundo.💚🤍✨
📸 @douglasjaco1
Erguendo-me no corpo de uma mulher que nunca deixou de confiar na alma de menina. 🌪️⚡️
📸 @douglasjaco1
Pular corda na infância era melhor, agora é na rédia do galope.🤬🏋🏾♀️🤪 @moises_personaltrainer
Eu olhei pra ela na avenida e gritei: diiiiiiivaaaaaa! 👯♀️❤️🥰💁♀️ É muito bom poder fazer parte de momentos tão incríveis da vida da @jojotodynho. Gostaram da make? Eu amei! ❤️
Eu olhei pra ela na avenida e gritei: diiiiiiivaaaaaa! 👯♀️❤️🥰💁♀️ É muito bom poder fazer parte de momentos tão incríveis da vida da @jojotodynho. Gostaram da make? Eu amei! ❤️
E aí partiu ? 🏋🏾♀️
Vocês estão preparados? 🤭
Hoje à noite teremos muuuitas novidades da Grande Gostosa!
Já aproveita pra seguir o perfil @oficialgrandegostosa e não perder naadaaaa!
Nossa live será hoje à noite, a partir das 20h!
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@nossocamarote
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@nossocamarote
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@nossocamarote
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@nossocamarote
Vivendo lindamente o maior espetáculo da terra com @jeanpaulgaultier
e o Baile da Arara #10 anos 😍
Noite muito espetacular e conhecendo a novidade, o novo La Belle Paradise Garden um floral tropical e arrebatador!
Uma explosão de íris e lírio d’água azul, irresistível e refrescante, capturando a essência da nossa feminilidade em cada gota.
Eu amei cada detalhe desse lançamento, e vocês com certeza vão se apaixonar também..
#JPGLovesCarnaval
#paradisegarden
Alô meus amores! Alô meu Brasil! Chegou a hora! Vamo botar mais tempero nesse carnaval? Mais sabor, mais gostosura?
Então vem comigo, bebê. Jojô Kaldinho, Knorr e Mocidade Independente de Padre Miguel. É samba no pé, é água na boca. É o Puro Caldo de Brasil!
@knorrbrasil
#JojoKaldinho #CaldoDeBrasil #Knorr #publi
Em 2024, mete o negócio na frente e pumba! Tavam achando que a vida é um morango?
Não, meus amores, é um Caju!
E a partir de agora eu sou Conselheira Consultiva da @cajubeneficios , para levar muita brasilidade e encaixar meu borogodó pelas empresas de todo o país. Respeita! 😌 #CabeTudoNumCaju #publi
Meus amoreeeeees!!! Eu vim só lembrar você que vai dar uma pausa no corre pra curtir a folia, mas sentiu que tá faltando energia. A dica é can-ta-da: vai de Fusiooooon, vai de Fusion minha amiga!!!! ⚡️
#publi
Ita-criticando quem? Vim aqui no Olinda Beer curtir com a minha favorITA! Ela @itaipava #ITAnaFolia #BebacomSabedoria
Olinda Beer! ✨ @itaipava #publi #bebacomsabedoria Recife, Brazil
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