Jojo Todynho Instagram – TODO MUNDO PODE DUVIDAR DE VOCÊ, MENOS VOCÊ. TODO MUNDO PODE DESISTIR DE VOCÊ, MENOS VOCÊ! FAÇA SUA PARTE! 🧗‍♀️💪🫶 *MÉTODOS MAIS UTILIZADOS: Alternado por seguimento + concorrente: Consiste em exercícios de seguimentos distintos como: inferiores + superiores + alinhado ao cardio. Obs: intervalo ativo, ou seja, não tem descanso entre as séries e cardio. (salvo excessão a regra de necessidade). *Treino de força: Basicamente o treinamento de força potencializa os ganhos de massa muscular, que por sua vez potencializa a aceleração metabólica, ou seja, gerando mais eficiência na queima de gordura e evitando consideravelmente a flacidez. Exercícios como: Agachamento com peso corporal inicialmente, foi muito utilizado pelo excesso de peso já existente, assim como no hack machine e pêndulo. Já no leg pelo fato de ter uma força considerável natural do próprio peso corporal, começamos com carga, certamente baixas, no entanto ao evoluirmos, progredimos com cargas respeitando sua resposta no desenvolvimento de cada estímulo. Obs: Utilizo sempre exercícios multiarticulares, ou seja, exercícios que recrutam mais de um grupamento muscular, justamente para aumentar o gasto calorias e consequentemente termos mais benefícios na perda de peso. *Cardio: Utilizamos nossa esteira mecânica fazendo caminhadas com a resistência moderada, força com a resistência pesada e trotes curtos com a resistência leve (este último certamente quando atingimos um menor peso corporal e ao ganharmos mais mobilidade). Bike com baixa e variações de alta intensidade, ou seja, velocidade de pedalada moderada e rápida. *Funcional: No treinamento funcional geramos um aumento considerável da sua mobilidade, flexibilidade, equilíbrio, explosão muscular, resistência muscular e etc.. Exercícios como: Andar com halteres nas mãos, subindo obstáculos, soltando e pegando peso, deslocamento lateral e corda naval. Foram uma das atividades utilizadas durante o processo. Estamos no caminho e evoluindo todos os dias. #treino #training #musculação #academia #motivation #motivacional #motivação #motivacion #inspiração #inspiration #riodejaneiro #verao #praia #maromba #dieta #ficaadica #emagrecimento Rio de Janeiro, Rio de Janeiro