Aleksandra Saveleva Instagram – КТО УМЕЕТ ОТДЫХАТЬ? Еще 2 года назад я не умела отдыхать от слова совсем. Доходило до того, что в отпуске лёжа на лежаке под солнцем я крутилась как уж на сковороде. Настолько сильная была суета внутри🙈 Хотя спешить не надо было никуда. И вот оглядываясь сегодня на свои прошлые отпуска, я думаю- «как было хорошо, можно было отдохнуть, жить реально беззаботной жизнью, а ты либо куда-то бежала либо изводила себя мыслями( привет внутренний критик). Когда я довела себя до выгорания, мне пришлось сначала принять тот факт, что я совсем не умею отдыхать. И вот это ощущение, что я чего-то не успею доделать, что-то пройдёт мимо меня, без меня там не справятся и еще куча достаточно часто встречающихся аргументаций меня просто изводили.. понять, то поняла, признала, а вот принять и попробовать изменить взяло в разы больше времени. Спойлер : я научилась таки отдыхать😆 Как? КАК? Спросите вы? Я просто начала! это делать постепенно приучая свой мозг к факту отдыха. По-началу непросто было справиться с тревогой ничегонеделания- даже заставить себя посмотреть кусочек сериала не отвлекаясь на телефон, на уборку или какие-то другие срочные дела. Просто посидеть и посмотреть! Я училась ПРОСТО лежать в кровати, не читать книгу, не залипать в телефоне, а именно лежать. Сначала 10 минут – лежала и обращала внимание как части тела касаются кровати, комфортно ли, почти медитация получалась. Постепенно. Увеличивала время любого отдыха. Приходя в гости, я нарочно оставляла телефон в сумке, чтоб насладиться общением здесь и сейчас и заставляла себя расслабляться.( сначала было тоже некомфортно) И через какое-то время я научилась не смешивать 100 дел одновременно, погружаться в процесс отдыха без чувства вины, кайфовать в моменте… Ps Конечно в каждом индивидуальном случае по-разному. Потому-что часто лучший отдых- это смена деятельности. Например если человек занимается физ трудом, то лучше выспаться и полежать, если умственным, то спорт или активная прогулка поможет развеяться. Тут нужно пробовать что подойдет именно вам. (У меня нагрузка и эмоц, и физ, и умственная, поэтому приходится учиться разному отдыху) Расскажите как вы отдыхаете? Получается?