Home Actress Aleksandra Saveleva HD Instagram Photos and Wallpapers April 2024 Aleksandra Saveleva Instagram - Настроение… 2 января☁️ ————— ☁️Mood.. January 2 Movie story by @anna__karz MuaH @muah_superbisheva Style @julietta__style

Aleksandra Saveleva Instagram – Настроение… 2 января☁️ ————— ☁️Mood.. January 2 Movie story by @anna__karz MuaH @muah_superbisheva Style @julietta__style

Aleksandra Saveleva Instagram - Настроение… 2 января☁️ ————— ☁️Mood.. January 2 Movie story by @anna__karz MuaH @muah_superbisheva Style @julietta__style

Aleksandra Saveleva Instagram – Настроение… 2 января☁️
—————
☁️Mood.. January 2

Movie story by @anna__karz
MuaH @muah_superbisheva
Style @julietta__style | Posted on 02/Jan/2024 18:18:41

Aleksandra Saveleva Instagram – ‎‏День Рождения -это прекрасный повод найти и укрепить в себе новые или ранее незамеченные грани путем подсвечивания их близкими, друзьями, и даже людьми с которыми лично не знаком..

‎‏Сегодня по-особенному слушаю и читаю тонну ваших поздравлений, тёплых и нежных слов, принимаю это с огромной благодарностью, потому-что я знаю, что все эти слова не просто слова- они обо мне, они про меня, и да, я правда такая🐱и я рада, что другие это чувствуют!

Осознание этого рождает вкус к жизни и дополнительный ингредиент в сосуд любви к себе♥️ а так же желание замечать и отдавать даже с большей силой. Вот такая интересная история получается)

С днем рождения меня!

Aleksandra Saveleva Instagram – КТО УМЕЕТ ОТДЫХАТЬ?

Еще 2 года назад я не умела отдыхать от слова совсем. Доходило до того, что в отпуске лёжа на лежаке под солнцем я крутилась как уж на сковороде. Настолько сильная была суета внутри🙈 Хотя спешить не надо было никуда.

И вот оглядываясь сегодня на свои прошлые отпуска, я думаю- «как было хорошо, можно было отдохнуть, жить реально беззаботной жизнью, а ты либо куда-то бежала либо изводила себя мыслями( привет внутренний критик).

Когда я довела себя до выгорания, мне пришлось сначала принять тот факт, что я совсем не умею отдыхать. И вот это ощущение, что я чего-то не успею доделать, что-то пройдёт мимо меня, без меня там не справятся и еще куча достаточно часто встречающихся аргументаций меня просто изводили.. понять, то поняла, признала, а вот принять и попробовать изменить взяло в разы больше времени.
Спойлер : я научилась таки отдыхать😆
Как? КАК? Спросите вы?

Я просто начала! это делать постепенно приучая свой мозг к факту отдыха. По-началу непросто было справиться с тревогой ничегонеделания- даже заставить себя посмотреть кусочек сериала не отвлекаясь на телефон, на уборку или какие-то другие срочные дела. Просто посидеть и посмотреть! Я училась ПРОСТО лежать в кровати, не читать книгу, не залипать в телефоне, а именно лежать. Сначала 10 минут – лежала и обращала внимание как части тела касаются кровати, комфортно ли, почти медитация получалась. Постепенно. Увеличивала время любого отдыха. Приходя в гости, я нарочно оставляла телефон в сумке, чтоб насладиться общением здесь и сейчас и заставляла себя расслабляться.( сначала было тоже некомфортно)
И через какое-то время я научилась не смешивать 100 дел одновременно, погружаться в процесс отдыха без чувства вины, кайфовать в моменте…

Ps Конечно в каждом индивидуальном случае по-разному. Потому-что часто лучший отдых- это смена деятельности. Например если человек занимается физ трудом, то лучше выспаться и полежать, если умственным, то спорт или активная прогулка поможет развеяться. Тут нужно пробовать что подойдет именно вам. (У меня нагрузка и эмоц, и физ, и умственная, поэтому приходится учиться разному отдыху)

Расскажите как вы отдыхаете? Получается?

Check out the latest gallery of Aleksandra Saveleva